وصفات تقليدية

حمية البحر الأبيض المتوسط: ليست مجرد حمية ، إنها أسلوب حياة

حمية البحر الأبيض المتوسط: ليست مجرد حمية ، إنها أسلوب حياة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يبدو وكأنه جديد دراسة يخرج كل يوم يعلن عن قائمة الغسيل الخاصة بالمزايا المرتبطة بـ حمية البحر الأبيض المتوسط. من إطالة العمر إلى صد سرطان الثدي، حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي حمية ال نظام غذائي لصحة جيدة. ويؤكد أنه بناءً على النظام الغذائي للأشخاص الذين يعيشون في دول البحر الأبيض المتوسط زيت الزيتونوالمنتجات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات. لسنوات ، قيل أنه يساهم في انخفاض معدلات مرض قلبي وطول متوسط ​​العمر المتوقع للناس في هذه المنطقة. لكن الآن ، يتحدى فريق من صانعي الأفلام هذه الفكرة القديمة. إنهم يعتقدون أن صحة المنطقة لا تحركها نظامهم الغذائي فحسب ، بل أيضًا أسلوب الحياة.

انقر هنا للحصول على عرض شرائح 7 أساطير حول زيت الزيتون.

الفيلم الجديد ، بروتوكول Pioppi " يقع في بلدة Pioppi بإيطاليا جنوب نابولي مباشرة. أنسيل كيز، وهو أول عالم يدرس الفوائد الصحية لـ حمية البحر الأبيض المتوسط، عاش في Pioppi خلال العقود الثلاثة الماضية من حياته. بالإضافة إلى حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، تُعرف Keys بتحديد الصلة بينها الدهون المشبعة وأمراض القلب ، والحث على اعتماد قليل الدهن نظام عذائي. يقود فريق صانعي الأفلام طبيب القلب البريطاني الدكتور إيم مالهوترا. عند زيارة Pioppi ، لاحظ الدكتور مالهوترا أن النظام الغذائي كان أحد العوامل العديدة التي تساهم في صحة المدينة الجيدة. وهذه ليست مفاجأة. الشخص العادي في Pioppi لديه متوسط ​​العمر المتوقع 90 سنة.

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، فإن أهل Pioppi تذوق كل لدغة. كل وجبة هي فرصة ل التنشئة الاجتماعية، وتمتد لساعات في كل مرة. هذا المفهوم منتشر في معظم دول منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية ، حيث يقضي الشخص العادي ساعة و 41 دقيقة في تناول الطعام في اليوم. في غضون ذلك ، يقضي الأمريكيون حوالي ساعة و 14 دقيقة. أخذ الوقت أثناء تناول الطعام يسمح لمستقبلات التمدد في المعدة بذلك إشارة إلى الدماغ أنك ممتلئ. هذا يمكن أن يمنع الإفراط في تناول الطعام ، وبالتالي ، زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يقضي سكان Pioppi الكثير من الوقت في الهواء الطلق. بدلاً من تخصيص وقت معين من اليوم للركض أو ممارسة الرياضة ، فإنهم يمشون أو يركبون الدراجات على مدار اليوم. هذا النوع من المرح ولكن منتظم النشاط البدني يساعد في الحفاظ على مستويات التوتر لديهم تحت السيطرة ، وكذلك المساعدة في الحفاظ على وزن صحي.

"نحن بحاجة إلى إعادة تعريف حمية البحر الأبيض المتوسط، "قال الدكتور مالهوترا نيويورك تايمز. "الحقيقة هي أنه أسلوب حياة. إنها الطريقة الكاملة. إنه الطعام. إنه التفاعل الاجتماعي. إنها الحصول على النوع الصحيح من التمرين. إنه التواجد في الخارج. انها تحصل على ضوء الشمس و إشراق. " بالنسبة لأي شخص يتطلع إلى تحسين صحته ، فإن هذه الممارسات جزء لا يتجزأ من أي نمط حياة متوازن. سواء كنت تتبع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​أو كنت ملتزمًا بنظام آخر أكل صحي خطة ، دمج هذه التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يعزز فقط فوائد نظامك الغذائي.

يتم تقديم عرض الشرائح المصاحب من قبل زميله في برنامج Daily Meal ويل بوديامان.


حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي طريقة الحياة الطبيعية للأشخاص الذين يعيشون في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تشمل بالطبع أجزاء من فرنسا.

من الحقائق المعروفة والمدروسة الآن أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مليئة بالخصائص الصحية التي تمكننا من عيش حياة طويلة وصحية - إذا كنا نأكل بهذه الطريقة بشكل منتظم!

إنه ليس سرًا كبيرًا حقًا كما أنه ليس نظامًا غذائيًا فاخرًا أصبح فجأة رائجًا.

لا ، في الواقع ، يعيش سكان مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​حياة طويلة وصحية لأنهم يستخدمون أفضل الأطعمة الطازجة كل يوم ، مما يعزز الصحة الجيدة والرفاهية.

إذن ، ما هي الأطعمة التي يتناولونها كل يوم لتحقيق هذه الطريقة في الحياة الصحية؟

علاوة على ذلك ، ربما اكتشف العلماء السبب الذي يجعل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة ، لأن زيت الزيتون يقضي على الخلايا السرطانية. & # xa0

الجواب بسيط جدا!

يأكلون الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات ، والكثير من الخبز الطازج (وليس النوع الذي يتم تعبئته مسبقًا في السوبر ماركت!) والمعكرونة الطازجة.

كما يأكلون الكثير من الكسكس وعصيدة من دقيق الذرة والأرز والمكسرات والحبوب الكاملة.

تتكون الدهون التي يتناولونها في الغالب من زيت الزيتون (زيت الزيتون البكر) ، بالإضافة إلى الكثير من الأسماك والسمك الصدف واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والجبن والزبادي.

كما أنهم يستفيدون جيدًا من الأعشاب الطازجة في طهيهم اليومي مما يجعل وجباتهم ألذ ويقلل من استخدام الملح في الطعام.

كما يؤخذ النبيذ على محمل الجد وباعتدال. إنه صحي عندما يؤخذ بهذه الطريقة - حوالي 5 أونصة كوب في اليوم للمرأة واثنين للرجل. بالطبع إذا كنت لا تستطيع الشرب لأسباب طبية ، فمن المنطقي ألا تفعل ذلك. خلاف ذلك ، يعتقد أنه مفيد لك.

للحصول على أفضل ما في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، يجب تناولها يوميًا في جميع وجباتك.

قد يبدو هذا صعبًا في البداية خاصةً إذا كنت ترغب في تغيير عاداتك الغذائية. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك تدريجيًا عن طريق التخطيط لبعض وجباتك وشراء الأطعمة التي ستحتاجها لخزانتك. بهذه الطريقة لن تضيع ما لديك بالفعل ويمكنك تغيير نمط حياتك ببطء ولكن بثبات.

طريقة جيدة للقيام بذلك هي التخطيط لقائمة للأسبوع المقبل وشراء ما تحتاجه فقط. لا تنجذب إلى شراء أشياء أخرى من السوبر ماركت تبدو لذيذة ولكن لا تحتاجها. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الاحتفاظ بأطعمتك الصحية ، مع الاستمرار في تناول أكثر الوجبات الرائعة واللذيذة وتوفير ثروة من فواتير البقالة.


حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي طريقة الحياة الطبيعية للأشخاص الذين يعيشون في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تشمل بالطبع أجزاء من فرنسا.

من الحقائق المعروفة والمدروسة جيدًا الآن أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مليئة بالخصائص الصحية التي تمكّننا من عيش حياة طويلة وصحية - إذا كنا نأكل بهذه الطريقة بشكل منتظم!

إنه ليس سرًا كبيرًا حقًا كما أنه ليس نظامًا غذائيًا فاخرًا أصبح فجأة رائجًا.

لا ، في الواقع ، يعيش سكان مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​حياة طويلة وصحية لأنهم يستخدمون أفضل الأطعمة الطازجة كل يوم ، مما يعزز الصحة الجيدة والرفاهية.

إذن ، ما هي الأطعمة التي يتناولونها كل يوم لتحقيق هذه الطريقة في الحياة الصحية؟

علاوة على ذلك ، ربما اكتشف العلماء السبب الذي يجعل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة ، لأن زيت الزيتون يقضي على الخلايا السرطانية. & # xa0

الجواب بسيط جدا!

يأكلون الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات ، والكثير من الخبز الطازج (وليس النوع الذي يتم تعبئته مسبقًا في السوبر ماركت!) والمعكرونة الطازجة.

كما يأكلون الكثير من الكسكس وعصيدة من دقيق الذرة والأرز والمكسرات والحبوب الكاملة.

تتكون الدهون التي يتناولونها في الغالب من زيت الزيتون (زيت الزيتون البكر) ، بالإضافة إلى الكثير من الأسماك والسمك الصدف واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والجبن والزبادي.

كما أنهم يستفيدون جيدًا من الأعشاب الطازجة في طهيهم اليومي مما يجعل وجباتهم ألذ ويقلل من استخدام الملح في الطعام.

كما يؤخذ النبيذ على محمل الجد وباعتدال. إنه صحي عندما يؤخذ بهذه الطريقة - حوالي 5 أونصة كوب في اليوم للمرأة واثنين للرجل. بالطبع إذا كنت لا تستطيع الشرب لأسباب طبية ، فمن المنطقي ألا تفعل ذلك. خلاف ذلك ، يعتقد أنه مفيد لك.

للحصول على أفضل ما في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، يجب تناولها يوميًا في جميع وجباتك.

قد يبدو هذا صعبًا في البداية خاصةً إذا كنت ترغب في تغيير عاداتك الغذائية. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك تدريجيًا عن طريق التخطيط لبعض وجباتك وشراء الأطعمة التي ستحتاجها لخزانتك. بهذه الطريقة لن تضيع ما لديك بالفعل ويمكنك تغيير نمط حياتك ببطء ولكن بثبات.

طريقة جيدة للقيام بذلك هي التخطيط لقائمة للأسبوع المقبل وشراء ما تحتاجه فقط. لا تنجذب إلى شراء أشياء أخرى من السوبر ماركت تبدو لذيذة ولكن لا تحتاجها. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الاحتفاظ بأطعمتك الصحية ، مع الاستمرار في تناول أكثر الوجبات الرائعة واللذيذة وتوفير ثروة من فواتير البقالة.


حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي طريقة الحياة الطبيعية للأشخاص الذين يعيشون في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تشمل بالطبع أجزاء من فرنسا.

من الحقائق المعروفة والمدروسة الآن أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مليئة بالخصائص الصحية التي تمكننا من عيش حياة طويلة وصحية - إذا كنا نأكل بهذه الطريقة بشكل منتظم!

إنه ليس سرًا كبيرًا حقًا كما أنه ليس نظامًا غذائيًا فاخرًا أصبح فجأة رائجًا.

لا ، في الواقع ، يعيش سكان مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​حياة طويلة وصحية لأنهم يستخدمون أفضل الأطعمة الطازجة كل يوم ، مما يعزز الصحة الجيدة والرفاهية.

إذن ، ما هي الأطعمة التي يتناولونها كل يوم لتحقيق هذه الطريقة في الحياة الصحية؟

علاوة على ذلك ، ربما اكتشف العلماء السبب الذي يجعل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة ، لأن زيت الزيتون يقضي على الخلايا السرطانية. & # xa0

الجواب بسيط جدا!

يأكلون الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات ، والكثير من الخبز الطازج (وليس النوع الذي يتم تعبئته مسبقًا في السوبر ماركت!) والمعكرونة الطازجة.

كما يأكلون الكثير من الكسكس وعصيدة من دقيق الذرة والأرز والمكسرات والحبوب الكاملة.

تتكون الدهون التي يتناولونها في الغالب من زيت الزيتون (زيت الزيتون البكر) ، بالإضافة إلى الكثير من الأسماك والسمك الصدف واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والجبن والزبادي.

كما أنهم يستفيدون جيدًا من الأعشاب الطازجة في طهيهم اليومي مما يجعل وجباتهم ألذ ويقلل من استخدام الملح في الطعام.

كما يؤخذ النبيذ على محمل الجد وباعتدال. إنه صحي عندما يؤخذ بهذه الطريقة - حوالي 5 أونصة كوب في اليوم للمرأة واثنين للرجل. بالطبع إذا كنت لا تستطيع الشرب لأسباب طبية ، فمن المنطقي ألا تفعل ذلك. خلاف ذلك ، يعتقد أنه مفيد لك.

للحصول على أفضل ما في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، يجب تناولها يوميًا في جميع وجباتك.

قد يبدو هذا صعبًا في البداية خاصةً إذا كنت ترغب في تغيير عاداتك الغذائية. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك تدريجيًا عن طريق التخطيط لبعض وجباتك وشراء الأطعمة التي ستحتاجها لخزانتك. بهذه الطريقة لن تضيع ما لديك بالفعل ويمكنك تغيير نمط حياتك ببطء ولكن بثبات.

طريقة جيدة للقيام بذلك هي التخطيط لقائمة للأسبوع المقبل وشراء ما تحتاجه فقط. لا تنجذب إلى شراء أشياء أخرى من السوبر ماركت تبدو لذيذة ولكن لا تحتاجها. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الاحتفاظ بأطعمتك الصحية ، مع الاستمرار في تناول أكثر الوجبات الرائعة واللذيذة وتوفير ثروة من فواتير البقالة.


حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي طريقة الحياة الطبيعية للأشخاص الذين يعيشون في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تشمل بالطبع أجزاء من فرنسا.

من الحقائق المعروفة والمدروسة جيدًا الآن أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مليئة بالخصائص الصحية التي تمكّننا من عيش حياة طويلة وصحية - إذا كنا نأكل بهذه الطريقة بشكل منتظم!

إنه ليس سرًا كبيرًا حقًا كما أنه ليس نظامًا غذائيًا فاخرًا أصبح فجأة رائجًا.

لا ، في الواقع ، يعيش سكان مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​حياة طويلة وصحية لأنهم يستخدمون أفضل الأطعمة الطازجة كل يوم ، مما يعزز الصحة الجيدة والرفاهية.

إذن ، ما هي الأطعمة التي يتناولونها كل يوم لتحقيق هذه الطريقة في الحياة الصحية؟

علاوة على ذلك ، ربما اكتشف العلماء السبب الذي يجعل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة ، لأن زيت الزيتون يقضي على الخلايا السرطانية. & # xa0

الجواب بسيط جدا!

يأكلون الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات ، والكثير من الخبز الطازج (وليس النوع الذي يتم تعبئته مسبقًا في السوبر ماركت!) والمعكرونة الطازجة.

كما يأكلون الكثير من الكسكس وعصيدة من دقيق الذرة والأرز والمكسرات والحبوب الكاملة.

تتكون الدهون التي يتناولونها في الغالب من زيت الزيتون (زيت الزيتون البكر) ، بالإضافة إلى الكثير من الأسماك والسمك الصدف واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والجبن والزبادي.

كما أنهم يستفيدون جيدًا من الأعشاب الطازجة في طهيهم اليومي مما يجعل وجباتهم ألذ ويقلل من استخدام الملح في الطعام.

كما يؤخذ النبيذ على محمل الجد وباعتدال. إنه صحي عندما يؤخذ بهذه الطريقة - حوالي 5 أونصة كوب في اليوم للمرأة واثنين للرجل. بالطبع إذا كنت لا تستطيع الشرب لأسباب طبية ، فمن المنطقي ألا تفعل ذلك. خلاف ذلك ، يعتقد أنه مفيد لك.

للحصول على أفضل ما في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، يجب تناولها يوميًا في جميع وجباتك.

قد يبدو هذا صعبًا في البداية خاصةً إذا كنت ترغب في تغيير عاداتك الغذائية. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك تدريجيًا عن طريق التخطيط لبعض وجباتك وشراء الأطعمة التي ستحتاجها لخزانتك. بهذه الطريقة لن تضيع ما لديك بالفعل ويمكنك تغيير نمط حياتك ببطء ولكن بثبات.

طريقة جيدة للقيام بذلك هي التخطيط لقائمة للأسبوع المقبل وشراء ما تحتاجه فقط. لا تنجذب إلى شراء أشياء أخرى من السوبر ماركت تبدو لذيذة ولكن لا تحتاجها. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الاحتفاظ بأطعمتك الصحية ، مع الاستمرار في تناول أكثر الوجبات الرائعة واللذيذة وتوفير ثروة من فواتير البقالة.


حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي طريقة الحياة الطبيعية للأشخاص الذين يعيشون في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تشمل بالطبع أجزاء من فرنسا.

من الحقائق المعروفة والمدروسة الآن أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مليئة بالخصائص الصحية التي تمكننا من عيش حياة طويلة وصحية - إذا كنا نأكل بهذه الطريقة بشكل منتظم!

إنه ليس سرًا كبيرًا حقًا كما أنه ليس نظامًا غذائيًا فاخرًا أصبح فجأة رائجًا.

لا ، في الواقع ، يعيش سكان مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​حياة طويلة وصحية لأنهم يستخدمون أفضل الأطعمة الطازجة كل يوم ، مما يعزز الصحة الجيدة والرفاهية.

إذن ، ما هي الأطعمة التي يتناولونها كل يوم لتحقيق هذه الطريقة في الحياة الصحية؟

علاوة على ذلك ، ربما اكتشف العلماء السبب الذي يجعل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة ، لأن زيت الزيتون يقضي على الخلايا السرطانية. & # xa0

الجواب بسيط جدا!

يأكلون الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات ، والكثير من الخبز الطازج (وليس النوع الذي يتم تعبئته مسبقًا في السوبر ماركت!) والمعكرونة الطازجة.

كما يأكلون الكثير من الكسكس وعصيدة دقيق الذرة والأرز والمكسرات والحبوب الكاملة.

تتكون الدهون التي يتناولونها في الغالب من زيت الزيتون (زيت الزيتون البكر) ، بالإضافة إلى الكثير من الأسماك والسمك الصدف واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والجبن والزبادي.

كما أنهم يستفيدون جيدًا من الأعشاب الطازجة في طهيهم اليومي مما يجعل وجباتهم ألذ ويقلل من استخدام الملح في الطعام.

كما يؤخذ النبيذ على محمل الجد وباعتدال. إنه صحي عندما يؤخذ بهذه الطريقة - حوالي 5 أونصة كوب في اليوم للمرأة واثنين للرجل. بالطبع إذا كنت لا تستطيع الشرب لأسباب طبية ، فمن المنطقي ألا تفعل ذلك. خلاف ذلك ، يعتقد أنه مفيد لك.

للحصول على أفضل ما في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، يجب تناولها يوميًا في جميع وجباتك.

قد يبدو هذا صعبًا في البداية خاصةً إذا كنت ترغب في تغيير عاداتك الغذائية. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك تدريجيًا عن طريق التخطيط لبعض وجباتك وشراء الأطعمة التي ستحتاجها لخزانتك. بهذه الطريقة لن تضيع ما لديك بالفعل ويمكنك تغيير نمط حياتك ببطء ولكن بثبات.

طريقة جيدة للقيام بذلك هي التخطيط لقائمة للأسبوع المقبل وشراء ما تحتاجه فقط. لا تنجذب إلى شراء أشياء أخرى من السوبر ماركت تبدو لذيذة ولكن لا تحتاجها. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الاحتفاظ بأطعمتك الصحية ، مع الاستمرار في تناول أكثر الوجبات الرائعة واللذيذة وتوفير ثروة من فواتير البقالة.


حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي طريقة الحياة الطبيعية للأشخاص الذين يعيشون في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تشمل بالطبع أجزاء من فرنسا.

من الحقائق المعروفة والمدروسة الآن أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مليئة بالخصائص الصحية التي تمكننا من عيش حياة طويلة وصحية - إذا كنا نأكل بهذه الطريقة بشكل منتظم!

إنه ليس سرًا كبيرًا حقًا كما أنه ليس نظامًا غذائيًا فاخرًا أصبح فجأة رائجًا.

لا ، في الواقع ، يعيش سكان مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​حياة طويلة وصحية لأنهم يستخدمون أفضل الأطعمة الطازجة كل يوم ، مما يعزز الصحة الجيدة والرفاهية.

إذن ، ما هي الأطعمة التي يتناولونها كل يوم لتحقيق هذه الطريقة في الحياة الصحية؟

علاوة على ذلك ، ربما اكتشف العلماء السبب الذي يجعل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة ، لأن زيت الزيتون يقضي على الخلايا السرطانية. & # xa0

الجواب بسيط جدا!

يأكلون الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات ، والكثير من الخبز الطازج (وليس النوع الذي يتم تعبئته مسبقًا في السوبر ماركت!) والمعكرونة الطازجة.

كما يأكلون الكثير من الكسكس وعصيدة من دقيق الذرة والأرز والمكسرات والحبوب الكاملة.

تتكون الدهون التي يتناولونها في الغالب من زيت الزيتون (زيت الزيتون البكر) ، بالإضافة إلى الكثير من الأسماك ، والأسماك الصدفية ، واللحوم الخالية من الدهون ، والدواجن ، والجبن ، والزبادي.

كما أنهم يستفيدون جيدًا من الأعشاب الطازجة في طهيهم اليومي مما يجعل وجباتهم ألذ ويقلل من استخدام الملح في الطعام.

كما يؤخذ النبيذ على محمل الجد وباعتدال. إنه صحي عندما يؤخذ بهذه الطريقة - حوالي 5 أونصة كوب في اليوم للمرأة واثنين للرجل. بالطبع إذا كنت لا تستطيع الشرب لأسباب طبية ، فمن المنطقي ألا تفعل ذلك. خلاف ذلك ، يعتقد أنه مفيد لك.

للحصول على أفضل ما في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، يجب تناولها يوميًا في جميع وجباتك.

قد يبدو هذا صعبًا في البداية خاصةً إذا كنت ترغب في تغيير عاداتك الغذائية. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك تدريجيًا عن طريق التخطيط لبعض وجباتك وشراء الأطعمة التي ستحتاجها لخزانتك. بهذه الطريقة لن تضيع ما لديك بالفعل ويمكنك تغيير نمط حياتك ببطء ولكن بثبات.

طريقة جيدة للقيام بذلك هي التخطيط لقائمة للأسبوع المقبل وشراء ما تحتاجه فقط. لا تنجذب إلى شراء أشياء أخرى من السوبر ماركت تبدو لذيذة ولكن لا تحتاجها. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الاحتفاظ بأطعمتك الصحية ، مع الاستمرار في تناول أكثر الوجبات الرائعة واللذيذة وتوفير ثروة من فواتير البقالة.


حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي طريقة الحياة الطبيعية للأشخاص الذين يعيشون في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تشمل بالطبع أجزاء من فرنسا.

من الحقائق المعروفة والمدروسة الآن أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مليئة بالخصائص الصحية التي تمكننا من عيش حياة طويلة وصحية - إذا كنا نأكل بهذه الطريقة بشكل منتظم!

إنه ليس سرًا كبيرًا حقًا كما أنه ليس نظامًا غذائيًا فاخرًا أصبح فجأة رائجًا.

لا ، في الواقع ، يعيش سكان مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​حياة طويلة وصحية لأنهم يستخدمون أفضل الأطعمة الطازجة كل يوم ، مما يعزز الصحة الجيدة والرفاهية.

إذن ، ما هي الأطعمة التي يتناولونها كل يوم لتحقيق هذه الطريقة في الحياة الصحية؟

علاوة على ذلك ، ربما اكتشف العلماء السبب الذي يجعل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة ، لأن زيت الزيتون يقضي على الخلايا السرطانية. & # xa0

الجواب بسيط جدا!

يأكلون الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات ، والكثير من الخبز الطازج (وليس النوع الذي يتم تعبئته مسبقًا في السوبر ماركت!) والمعكرونة الطازجة.

كما يأكلون الكثير من الكسكس وعصيدة من دقيق الذرة والأرز والمكسرات والحبوب الكاملة.

الدهون التي يتناولونها تتكون في الغالب من زيت الزيتون (زيت الزيتون البكر) ، بالإضافة إلى الكثير من الأسماك ، والسمك الصدف ، واللحوم الخالية من الدهون ، والدواجن ، والجبن ، والزبادي.

كما أنهم يستفيدون جيدًا من الأعشاب الطازجة في طهيهم اليومي مما يجعل وجباتهم ألذ ويقلل من استخدام الملح في الطعام.

كما يؤخذ النبيذ على محمل الجد وباعتدال. إنه صحي عندما يؤخذ بهذه الطريقة - حوالي 5 أونصة كوب في اليوم للمرأة واثنين للرجل. بالطبع إذا كنت لا تستطيع الشرب لأسباب طبية ، فمن المنطقي ألا تفعل ذلك. خلاف ذلك ، يعتقد أنه مفيد لك.

للحصول على أفضل ما في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، يجب تناولها يوميًا في جميع وجباتك.

قد يبدو هذا صعبًا في البداية خاصةً إذا كنت ترغب في تغيير عاداتك الغذائية. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك تدريجيًا عن طريق التخطيط لبعض وجباتك وشراء الأطعمة التي ستحتاجها لخزانتك. بهذه الطريقة لن تضيع ما لديك بالفعل ويمكنك تغيير نمط حياتك ببطء ولكن بثبات.

طريقة جيدة للقيام بذلك هي التخطيط لقائمة للأسبوع المقبل وشراء ما تحتاجه فقط. لا تنجذب إلى شراء أشياء أخرى من السوبر ماركت تبدو لذيذة ولكن لا تحتاجها. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الاحتفاظ بأطعمتك الصحية ، مع الاستمرار في تناول أكثر الوجبات الرائعة واللذيذة وتوفير ثروة من فواتير البقالة.


حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي طريقة الحياة الطبيعية للأشخاص الذين يعيشون في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تشمل بالطبع أجزاء من فرنسا.

من الحقائق المعروفة والمدروسة الآن أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مليئة بالخصائص الصحية التي تمكننا من عيش حياة طويلة وصحية - إذا كنا نأكل بهذه الطريقة بشكل منتظم!

إنه ليس سرًا كبيرًا حقًا كما أنه ليس نظامًا غذائيًا فاخرًا أصبح فجأة رائجًا.

لا ، في الواقع ، يعيش سكان مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​حياة طويلة وصحية لأنهم يستخدمون أفضل الأطعمة الطازجة كل يوم ، مما يعزز الصحة الجيدة والرفاهية.

إذن ، ما هي الأطعمة التي يتناولونها كل يوم لتحقيق هذه الطريقة في الحياة الصحية؟

علاوة على ذلك ، ربما اكتشف العلماء السبب الذي يجعل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة ، لأن زيت الزيتون يقضي على الخلايا السرطانية. & # xa0

الجواب بسيط جدا!

يأكلون الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات ، والكثير من الخبز الطازج (وليس النوع الذي يتم تعبئته مسبقًا في السوبر ماركت!) والمعكرونة الطازجة.

كما يأكلون الكثير من الكسكس وعصيدة دقيق الذرة والأرز والمكسرات والحبوب الكاملة.

تتكون الدهون التي يتناولونها في الغالب من زيت الزيتون (زيت الزيتون البكر) ، بالإضافة إلى الكثير من الأسماك ، والسمك الصدف ، واللحوم الخالية من الدهون ، والدواجن ، والجبن ، والزبادي.

كما أنهم يستفيدون جيدًا من الأعشاب الطازجة في طهيهم اليومي مما يجعل وجباتهم ألذ ويقلل من استخدام الملح في الطعام.

كما يؤخذ النبيذ على محمل الجد وباعتدال. إنه صحي عندما يؤخذ بهذه الطريقة - حوالي 5 أونصة كوب في اليوم للمرأة واثنين للرجل. بالطبع إذا كنت لا تستطيع الشرب لأسباب طبية ، فمن المنطقي ألا تفعل ذلك. خلاف ذلك ، يعتقد أنه مفيد لك.

للحصول على أفضل ما في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، يجب تناولها يوميًا في جميع وجباتك.

قد يبدو هذا صعبًا في البداية خاصةً إذا كنت ترغب في تغيير عاداتك الغذائية. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك تدريجيًا عن طريق التخطيط لبعض وجباتك وشراء الأطعمة التي ستحتاجها لخزانتك. بهذه الطريقة لن تضيع ما لديك بالفعل ويمكنك تغيير نمط حياتك ببطء ولكن بثبات.

طريقة جيدة للقيام بذلك هي التخطيط لقائمة للأسبوع المقبل وشراء ما تحتاجه فقط. لا تنجذب إلى شراء أشياء أخرى من السوبر ماركت تبدو لذيذة ولكن لا تحتاجها. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الاحتفاظ بأطعمتك الصحية ، مع الاستمرار في تناول أكثر الوجبات الرائعة واللذيذة وتوفير ثروة من فواتير البقالة.


حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي طريقة الحياة الطبيعية للأشخاص الذين يعيشون في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تشمل بالطبع أجزاء من فرنسا.

من الحقائق المعروفة والمدروسة الآن أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مليئة بالخصائص الصحية التي تمكننا من عيش حياة طويلة وصحية - إذا كنا نأكل بهذه الطريقة بشكل منتظم!

إنه ليس سرًا كبيرًا حقًا كما أنه ليس نظامًا غذائيًا فاخرًا أصبح فجأة رائجًا.

لا ، في الواقع ، يعيش سكان مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​حياة طويلة وصحية لأنهم يستخدمون أفضل الأطعمة الطازجة كل يوم ، مما يعزز الصحة الجيدة والرفاهية.

إذن ، ما هي الأطعمة التي يتناولونها كل يوم لتحقيق هذه الطريقة في الحياة الصحية؟

علاوة على ذلك ، ربما اكتشف العلماء السبب الذي يجعل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة ، لأن زيت الزيتون يقضي على الخلايا السرطانية. & # xa0

الجواب بسيط جدا!

يأكلون الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات ، والكثير من الخبز الطازج (وليس النوع الذي يتم تعبئته مسبقًا في السوبر ماركت!) والمعكرونة الطازجة.

كما يأكلون الكثير من الكسكس وعصيدة دقيق الذرة والأرز والمكسرات والحبوب الكاملة.

تتكون الدهون التي يتناولونها في الغالب من زيت الزيتون (زيت الزيتون البكر) ، بالإضافة إلى الكثير من الأسماك ، والأسماك الصدفية ، واللحوم الخالية من الدهون ، والدواجن ، والجبن ، والزبادي.

كما أنهم يستفيدون جيدًا من الأعشاب الطازجة في طهيهم اليومي مما يجعل وجباتهم ألذ ويقلل من استخدام الملح في الطعام.

كما يؤخذ النبيذ على محمل الجد وباعتدال. إنه صحي عندما يؤخذ بهذه الطريقة - حوالي 5 أونصة كوب في اليوم للمرأة واثنين للرجل. بالطبع إذا كنت لا تستطيع الشرب لأسباب طبية ، فمن المنطقي ألا تفعل ذلك. خلاف ذلك ، يعتقد أنه مفيد لك.

للحصول على أفضل ما في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، يجب تناولها يوميًا في جميع وجباتك.

قد يبدو هذا صعبًا في البداية خاصةً إذا كنت ترغب في تغيير عاداتك الغذائية. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك تدريجيًا عن طريق التخطيط لبعض وجباتك وشراء الأطعمة التي ستحتاجها لخزانتك. بهذه الطريقة لن تضيع ما لديك بالفعل ويمكنك تغيير نمط حياتك ببطء ولكن بثبات.

طريقة جيدة للقيام بذلك هي التخطيط لقائمة للأسبوع المقبل وشراء ما تحتاجه فقط. لا تنجذب إلى شراء أشياء أخرى من السوبر ماركت تبدو لذيذة ولكن لا تحتاجها. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الاحتفاظ بأطعمتك الصحية ، مع الاستمرار في تناول أكثر الوجبات الرائعة واللذيذة وتوفير ثروة من فواتير البقالة.


حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي طريقة الحياة الطبيعية للأشخاص الذين يعيشون في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تشمل بالطبع أجزاء من فرنسا.

من الحقائق المعروفة والمدروسة الآن أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مليئة بالخصائص الصحية التي تمكننا من عيش حياة طويلة وصحية - إذا كنا نأكل بهذه الطريقة بشكل منتظم!

إنه ليس سرًا كبيرًا حقًا كما أنه ليس نظامًا غذائيًا فاخرًا أصبح فجأة رائجًا.

لا ، في الواقع ، يعيش سكان مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​حياة طويلة وصحية لأنهم يستخدمون أفضل الأطعمة الطازجة كل يوم ، مما يعزز الصحة الجيدة والرفاهية.

إذن ، ما هي الأطعمة التي يتناولونها كل يوم لتحقيق هذه الطريقة في الحياة الصحية؟

علاوة على ذلك ، ربما اكتشف العلماء السبب الذي يجعل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة ، لأن زيت الزيتون يقضي على الخلايا السرطانية. & # xa0

الجواب بسيط جدا!

يأكلون الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات ، والكثير من الخبز الطازج (وليس النوع الذي يتم تعبئته مسبقًا في السوبر ماركت!) والمعكرونة الطازجة.

كما يأكلون الكثير من الكسكس وعصيدة دقيق الذرة والأرز والمكسرات والحبوب الكاملة.

تتكون الدهون التي يتناولونها في الغالب من زيت الزيتون (زيت الزيتون البكر) ، بالإضافة إلى الكثير من الأسماك ، والسمك الصدف ، واللحوم الخالية من الدهون ، والدواجن ، والجبن ، والزبادي.

كما أنهم يستفيدون جيدًا من الأعشاب الطازجة في طهيهم اليومي مما يجعل وجباتهم ألذ ويقلل من استخدام الملح في الطعام.

كما يؤخذ النبيذ على محمل الجد وباعتدال. إنه صحي عندما يؤخذ بهذه الطريقة - حوالي 5 أونصة كوب في اليوم للمرأة واثنين للرجل. بالطبع إذا كنت لا تستطيع الشرب لأسباب طبية ، فمن المنطقي ألا تفعل ذلك. خلاف ذلك ، يعتقد أنه مفيد لك.

للحصول على أفضل ما في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، يجب تناولها يوميًا في جميع وجباتك.

قد يبدو هذا صعبًا في البداية خاصةً إذا كنت ترغب في تغيير عاداتك الغذائية. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك تدريجيًا عن طريق التخطيط لبعض وجباتك وشراء الأطعمة التي ستحتاجها لخزانتك. بهذه الطريقة لن تضيع ما لديك بالفعل ويمكنك تغيير نمط حياتك ببطء ولكن بثبات.

طريقة جيدة للقيام بذلك هي التخطيط لقائمة للأسبوع المقبل وشراء ما تحتاجه فقط. لا تنجذب إلى شراء أشياء أخرى من السوبر ماركت تبدو لذيذة ولكن لا تحتاجها. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الاحتفاظ بأطعمتك الصحية ، مع الاستمرار في تناول أكثر الوجبات الرائعة واللذيذة وتوفير ثروة من فواتير البقالة.


شاهد الفيديو: رزان شويحات تتحدث عن حمية البحر المتوسط (يونيو 2022).